Kurz 1 - fit pánevní dno a záda

Na co se mohu těšit?

Záznam lekcí máte natrvalo. Povolené svaly břicha, pánevní dno a bolesti zad spolu souvisí. V jednotlivých lekcích zapojíš celé tělo ve funkčním pohybu, tedy tak, aby jsi již brzy začala cítít pozitivní změny v těle. Zároveň se naučíš pomalým hlubokým pohybům a tomu, že nejvíce se odehrává předtím, než pohyb vůbec nastane. 

🔸 Práce s pánevním dnem vůbec není o nemůže být o stahování pochvy, ale je uměním práce s celým tělem a s partiemi, které s ním přímo souvisí. Potřebuje měkkost a jemnost na straně jedné a na druhé straně sílu, avšak funkčně zapojenou do celého těla.

🔸 Některé cviky budou měkké, vlnového charakteru, jiné zase v tahové síle.

LEKCE

✔️ Vlna v těle 1 - otevření a uvolnění kloubních spojení

✔️ Židle a pánevní dno - aktivace celého těla přes chodidla

✔️ Kroužky vs. tahové síly - kruhové pružné pohyby ve stoji vs. tah podbřišku a kosti křížové bez pohybu pánve, předklon a záklon, práce s pažemi

✔️ uvolnění a aktivace chodidel a zapojení do celého systému

✔️ Pánevní dno v tahových silách a houpavých pohybech

Cvič aspoň obden a nabyté znalosti a zkušenosti aplikuj do svého běžného života. Věnuj se dostatečně jedné lekci, aby se ti pohyb dostal do paměti těla a pak přejdi k další.

👉 Pokračovat pak můžeš "Kurzem 2" nebo si můžeme domluvit 20´ online konzultaci ZDARMA.