Pánevní dno a zdravá záda - židle

Na co se mohu těšit?

Záznam máte natrvalo. S corem a pánevním dnem lze velmi dobře pracovat i v sedu na židli, kde základem je správný posez ve vertikále.

• ♦️ protažení ve stoji
• ♦️ síla coru v sedu
  
• ♦️ aktivita svalů pánve v tahu
  

Po lekci budete cítit, že pracovalo celé tělo :)

📌 Pokud chceš skutečně své potíže změnit, věnuj se lekci každý den nebo aspoň 5x týdně. Pak je vhodné přejít k další lekci.

📌 Tato lekce je součástí série jednotlivých pohybových lekcí a rovněž Kurzu 1 - fit pánevní dno a záda. Každá lekce je vždy více zaměřena na jeden aspekt, který s dnem našeho trupu souvisí. Pomalý a pozorně prováděný pohyb tak, aby střed těla získal sílu v tahu a pánevní dno se stalo oporou nejen naší vzpřímenosti a stability, ale udrželo i orgány pánve na svém místě