Kurz Jóga pro unavené rodiče #s hlídáním

Na co se mohu těšit?

Teprve když se postaráme sami o sebe, můžeme se s lehkostí starat i o své blízké.

Zveme vás na kurz Jógy pro unavené rodiče, kde budete moct nerušeně věnovat čas jen sami sobě- s plnou pozorností a všímavostí. Děti vám totiž pohlídáme!

Jóga má pozitivní fyziologické, psychologické i estetické účinky. Příjemně se protáhneme, zaměříme se na svůj dech, jemně zpevníme svaly celého těla a stimulujeme jednotlivé orgány i energetická centra. Kurz Jóga pro unavené mámy je komplexním opečováním tvého těla i psychiky pomocí jemně volených asán, dechových cvičení, afirmací a vizualizací.

Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti včetně úplných začátečníků. Bereme ohled na naše aktuální fyzické možnosti a nesnažíme se dostat do pozic za každou cenu. Učíme se vnímat své tělo, zastavit se a sladit svůj dech s vědomým pohybem.

Začátek 19. 10. 2021 v 9:00 (45 min)

Přihlásit se lze i později, pak se platí poměrná část kurzu.

Místo: Komunitní centrum Uzlík, Klatovská 125, Plzeň

(Kočárky je možné připevnit na tyč v suterénu za světelnou tabulí, ideálně svým zámkem na kolo)

celkem 10 lekcí

Celková kapacita kurzu: 12 osob

Kurz vede Mgr. Jana Skurková - Zrození ženy (https://www.facebook.com/zrozenizeny)

Proč je jóga prospěšná?

• posiluje svaly celého těla
• má příznivý dopad na pružnost páteře
• rovná páteř a podporuje přímé držení těla, což posiluje i vnitřní pocit jistoty a stability
• má pozitivní účinek na žlázy s vnitřní sekrecí
• příznivě působí na vnitřní orgány
• posiluje paměť, koncentraci a kázeň
• má blahodárné účinky na rovnováhu, flexibilitu a koordinaci pohybů
• rozvíjí kreativní myšlení
• umožňuje řízení myšlenkových proudů, rozšiřuje pole vnímání

Co s sebou potřebuji?

• podložku na cvičení. Pokud žádnou nemáš, je možné zapůjčit si ji přímo v tělocvičně
• pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu
• vlažnou vodu (doporučujeme pít před a po lekci)
• cvičí se na boso
• může se hodit – ponožky a mikina na závěrečnou relaxaci, deka

Doporučení

• Pokud máte zdravotní omezení, poraďte se svým lékařem o vhodnosti cvičení. Před začátkem hodiny prosím informujte instruktorku o případných aktuálních zdravotních problémech.

(V případě koronavirových restrikcí bude kurz probíhat online nebo ve venkovních prostorech s ohledem na počasí)

Uzlík, z.s. zpracovává osobní údaje v souladu s požadavky Nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) č. 2016/679 o ochraně fyzických osob v souvislosti se zpracováním osobních údajů a o volném pohybu těchto údajů a o zrušení směrnice 95/46/ES (obecné nařízení o ochraně osobních údajů nebo také GDPR). Vaše osobní údaje slouží ke komunikaci před a během pořádané akce, po akci budou tyto údaje smazány. Účastí na akci souhlasíte s pořizováním fotografií a jejich následnému využití k propagaci spolku na sociálních sítích a následujících akcí. Pokud s pořízením fotografii nesouhlasíte, napište nám to do poznámky.