Kurz Poporodní jóga s dětmi

Na co se mohu těšit?

Skončilo vám právě šestinedělí nebo jste rok či déle po porodu svého děťátka? Poporodní jóga vám pomůže navrátit se ke svému tělu a kompenzovat rutinní pohyby spojené s péčí o miminko – zdravě, jemně a vědomě.

Na lekcích poporodní jógy se příjemně protáhneme, zaměříme se na svůj dech a zdravě zpevníme svaly celého těla. Opečujeme své pánevní dno, břišní diastázu, uvědomíme si správné postavení těla a nerušeně se zrelaxujeme.

Začátek: 12. 10. 2021 v 10:00  (60 min)

Přihlásit se lze i později, pak se platí poměrná část kurzu.

Místo: Komunitní centrum Uzlík, Klatovská 125, Plzeň 

(Kočárky je možné připevnit na tyč v suterénu za světelnou tabulí, ideálně svým zámkem na kolo)

celkem 10 lekcí

Celková kapacita kurzu: 10 osob

Nácvik základních pozic a držení těla můžete začít cvičit asi 3-6 týdnů od porodu (pokud nedošlo k zásadním traumatologickým zraněním). Po císařském řezu bez pozdějších komplikací je možné cvičit 10 týdnů po porodu – dle doporučení tvého ošetřujícího lékaře.

Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti včetně úplných začátečníků. Bereme ohled na naše aktuální fyzické možnosti a pozice uzpůsobujeme tak, abys urychlila regeneraci svého těla po porodu.

Teprve když se postaráme sami o sebe, můžeme se s lehkostí starat i o své blízké. Věnuj si 60 min času, kdy v bezpečném kruhu žen budeš moct uvolnit tělo i psychiku.

Kurz vede Mgr. Jana Skurková - Fb Zrození ženy (https://www.facebook.com/zrozenizeny)

Proč je poporodní jóga prospěná?

• posiluje svaly pánevního dna, je prevencí a pomocníkem při inkontinenci
• zpevňuje střed těla a bříško
• působí proti bolestem zad
• pomáhá správnému držení těla
• relaxace
• prevence a prostředník v boji proti poporodním depresím
• pozitivně ovlivňuje dělohu, ostatní vnitřní orgány a menstruační cyklus
• učí správnému dýchání
• odstraňuje pocit únavy
• zlepšuje laktaci

Co s sebou potřebuji?

• podložku na cvičení. Pokud žádnou nemáš, je možné zapůjčit si ji přímo v tělocvičně
• pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu
• vlažnou vodu (doporučujeme pít před a po lekci)
• cvičí se na boso
• může se hodit – ponožky a mikina na závěrečnou relaxaci, ručník

Doporučení

• Pokud maté zdravotní omezení, poraďte se svým lékařem o vhodnosti cvičení. Před začátkem hodiny prosím informujte instruktorku o případných aktuálních zdravotních problémech.

(V případě koronavirových restrikcí bude kurz probíhat online nebo ve venkovních prostorech s ohledem na počasí)

Uzlík, z.s. zpracovává osobní údaje v souladu s požadavky Nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) č. 2016/679 o ochraně fyzických osob v souvislosti se zpracováním osobních údajů a o volném pohybu těchto údajů a o zrušení směrnice 95/46/ES (obecné nařízení o ochraně osobních údajů nebo také GDPR). Vaše osobní údaje slouží ke komunikaci před a během pořádané akce, po akci budou tyto údaje smazány. Účastí na akci souhlasíte s pořizováním fotografií a jejich následnému využití k propagaci spolku na sociálních sítích a následujících akcí. Pokud s pořízením fotografii nesouhlasíte, napište nám to do poznámky.