Petra Vrtišková

Představení lektora

Mé jméno je Petra a pomáhám lidem, aby se zbavili bolestí zad (krku, ramen, šíje, beder), zlepšili svůj spánek a to díky józe, dýchání a meditaci. Sloužila jsem v armádě 13 let (jako psycholožka) a musela jsem poslouchat rozkazy ostatních. Odpojila jsem se sama od sebe, od svého těla. Moje tělo křičelo bolestmi, několikrát jsem se ocitla v nemocnici na kapačkách, ráno jsem nedokázala vstát z postele. Byla jsem pod tlakem a ve stresu. Po začátku covidu už se bolest nedala vydržet a tak jsem se ponořila hluboce a vášnivě do studia jógy (od roku 2008 jsem znala a učila jen power jógu ve studiu a později v armádě kolegy). Jóga pro mě dříve znamenala jen cvičení ásan a k meditaci jsem měla odpor. Kromě mnoha certifikátů jsem na této své cestě dovnitř získala mnoho zkušeností a našla mnoho učitelů. Zamilovala jsem si meditaci, jógu pro flexibilitu, a jógu v stíti, díky kterým jsem se zbavila bolesti zad a našla cestu sama k sobě. Naučila jsem se naslouchat svému tělu a vše se pozitivně odrazilo do mého života i v mnoha jiných směrech.

Tady něco málo o stylech, které mi pomohly:

Jóga pro zvýšení flexibility

Tento styl jógy je zaměřen na zvýšení mobility prostřednictvím dlouhých výdrží v pozicích. Tím, že zvýšíte svoji mobilitu, zbavíte se stresu, budtet lépe spát a pomůže vám to od bolestí v těle. Jedná se o pasivní protahování, kdy jsme v pozicích úplně zrelaxováni. Tento jógový styl má doplňovat ostatní jógovou praxi nebo jiná cvičení. Nemá jiná cvičení nahradit. Pro nejlepší účinky se doporučuje cvičit 15 minut denně. Další variantou je 2 – 3 x týdně hodina. Není to ovšem lekce, na které si odpočinete! To ani náhodou. Budete se protahovat a u toho možná i trošku úpět. Stanete se ale flexibilnějšími! Nejedná se v žádném případě ani o zdravotní cvičení. Je to dobrá prevence, ale pokud jste po úrazu, rozhodně bych vám toto cvičení nedoporučila. Určitě ne ihned!

Jógu pro flexibilitu přidávám do kurzů jógy pro začátečníky (vždy 15 minut z lekce) a je součástí Jin a jang jógy (15 -20 minut z lekce).

Jóga v síti (zatím pouze fyzicky)

Jóga, která vás konečně může zbavit bolestí zad. I když jóga síť může na první pohled vypadat jako mučicí nástroj, opak je pravdou. Studenti jsou do těchto lekcí často přitahování pro okamžité uvolnění páteře díky spinální trakci, ale velmi často zjistí, že posílí celé tělo včetně jeho střední části a pocítí uvolnění v oblasti ramen a šíje. V této lekci nejen posílíte tělo, ale můžete se také zbavit bolestí zad. Na začátku lekce se protáhneme a zahřejeme, projdeme jednotlivé skupiny cviků, kdy si „dáme i do těla“ a na závěr se uvolníme a zrelaxujeme. Tento druh jógy si se mnou můžete zacvičit v Letstudiu (letstudio.cz).