Adventní jemná jóga pro zdravá záda

Na co se mohu těšit?

Přivítejte adventní čas ve znamení klidu, pohody a péče o své tělo i mysl. Zvu vás na sérii čtyř online lekcí jemné jógy zaměřené na zdravá záda, které proběhnou vždy v dopoledních hodinách od 10:00 do 11:00.

Advent je období zastavení, zklidnění a obrácení pozornosti do svého nitra. Naše společná lekce vás podpoří nejen v hledání fyzické úlevy, ale také v prohloubení vnímání sebe sama a naladění na energii tohoto kouzelného času.

Co můžete od lekce očekávat?

• Meditace – Na začátku každé lekce vás čeká krátká meditace, která vám pomůže uvolnit mysl a naladit se na přítomný okamžik.
• Dechová cvičení (pránájáma) – Naučíte se jednoduché techniky, které podpoří uvolnění napětí a přinesou vám více energie i rovnováhy.
• Jemné ásany – Praktikovat budeme zejména cviky zaměřené na uvolnění a posílení oblasti zad, ale i celého těla. Všechny pozice jsou přizpůsobené tak, aby byly vhodné pro každého – od začátečníků po pokročilé.
• Relaxační závěr – Každou lekci zakončíme hlubokou relaxací, která podpoří regeneraci těla i mysli.

Pro koho je lekce vhodná?

Pro všechny, kteří touží po jemné a ohleduplné praxi. Nezáleží na tom, zda s jógou teprve začínáte, nebo máte dlouholeté zkušenosti. Důležité je jen vaše odhodlání věnovat si čas.

Kdy a kde?

• Kdy: 4 adventní dopoledne (každou adventní neděli) od 10:00 do 11:00
• Kde: Online, v pohodlí vašeho domova. Odkaz na lekci obdržíte po registraci.

Co budete potřebovat?

• Pohodlné oblečení
• Podložku na jógu (nebo jiný příjemný povrch)
• Polštář či deku pro podporu při relaxaci
• Klidné místo, kde se budete cítit dobře

Přijměte pozvání na chvíle, které budou jen vaše. V tomto adventním čase si dopřejte prostor zpomalit, naslouchat svému tělu a naladit se na harmonii a klid, který k tomuto období patří.