Na co se mohu těšit?

JAK lekce PROBÍHÁ?

Období těhotenství je skvělou příležitostí pro to zpomalit a naučit se vnímat své tělo. Jóga je skvělým průvodcem, kdy si žena udělá čas sama na sebe a na miminko. Umí hezky připravit své tělo a psychiku na samotný porod a období po něm.

V úvodní části lekce zaměříme pozornost na zklidnění a naladíme se na sebe (a na miminko) pomocí dechových cvičení. Postupně připravíme klouby a jednotlivé svalové skupiny na další ásany hlavní části, uvědomíme si postavení těla a v závěru hodiny pomocí jednoduché relaxace, vizualizace či meditace uvolníme celé tělo i mysl.

Lekce trvá 60 min a je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti včetně úplných začátečníků. Instruktorka vždy volí individuální přístup ke každé klientce - vše provádíme v hranicích příjemnosti a s plnou pozorností k sobě samé.

Pozice jsou citlivě upravené pro nastávající maminky ve všech trimestrech a maminky po porodu tak, aby neublížily sobě ani děťátku. Tempo je pomalé, pozvolné, dosahujeme souladu vědomého dechu a pohybu.

CO SI S SEBOU VZÍT?

• podložku na cvičení. Pokud žádnou nemáte, je možné zapůjčit si ji přímo v tělocvičně

• pohodlné oblečení, které vás neomezuje v pohybu

• vlažnou vodu (pít je možné před a po lekci, do sálu je zákaz vnášení jídla a pití)

• cvičí se na boso

• může se hodit – ponožky a mikina na závěrečnou relaxaci, ručník

DOPORUČENÍ

• Pokud s jógou začínáte, je vhodné počkat do 2. trimestru, zkušené jogínky mohou cvičit kdykoliv s ohledem na svůj aktuální stav.

• Doporučujeme nejíst těžká jídla 2-3 hodiny před zahájením lekce.

• Pokud máte zdravotní omezení, poraďte se svým lékařem o vhodnosti cvičení. Před začátkem hodiny prosím informujte instruktorku o případných aktuálních zdravotních problémech.

• Doporučujeme se poradit se svým lékařem, zda je gravidjóga pro vás vhodná.

8/2020 – Kurz Učitel jógy 200h, Yoga Federation of Europe (u prof. dr. Pedrag Nikič)

9/2020 – Kurz Gravidjógy a jógy po porodu pro lektory jógy a pomáhající profese (u Petry Bzirské - Gravidjóga - a Anny Nely Perglové - Diwali Yoga)

4/2021 – Kurz jemné poporodní péče (u Anny Kohutové)

4/2021 – Kurz rebozo masáže pro těhotné, po porodu, dospělé a děti (u Anny Kohutové)

4/2021 – Kurz laktačního poradenství (MAMILA, o.z.)

https://www.facebook.com/zrozenizeny

https://www.facebook.com/groups/1255949501418716

https://www.facebook.com/groups/2010818242410829